Sangat penting untuk memperhatikan kesehatan mata anda dan Menjaga Kesehatan Mata Anda,Sangat Penting Untuk Bertanya Bagaimana Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat terutama bagi Anda yang sering menggunakan smartphone dan terpaksa menatap layarnya dalam jangka waktu yang lama karena berbagai alasan. Tidak dapat dipungkiri bahwa menatap layar smartphone dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah seperti pandangan kabur, kering, sesak, dan gatal.
Bahkan sering menyebabkan pusing. Akibatnya, mempertahankan kesehatan penglihatan adalah penting. Senam mata, misalnya, dapat mengurangi ketegangan saraf, membuat penglihatan lebih nyaman, dan meningkatkan fokus. Ini tidak menyembuhkan rabun jauh atau masalah penglihatan lainnya.
Baca Juga : Cara Mencegah Bayi Stunting
Contents
Begini Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat
-
Fokus ke satu objek
Ini adalah cara yang bagus untuk menghindari ketegangan pada saraf. Caranya adalah dengan fokus pada suatu objek saat melihat sekitarnya. Setelah melihatnya lebih dekat, kami berkedip beberapa kali. Setelah 15 detik, kita beralih ke objek lain yang lebih dekat dengan yang pertama. Ulangi prosedur ini sepuluh kali sambil berkedip.
-
Menghangatkan mata lalu pijat perlahan
Untuk membuat kita lebih rileks, cukup hangatkan mata kita. Setelah Anda menggosok kedua telapak tangan Anda hingga terasa panas, letakkan telapak tangan Anda di bawah alis Anda (jangan menekan terlalu keras) hingga Anda merasakan panas dari tangan Anda menyebar ke saraf Anda.
Untuk penglihatan yang lebih baik, pastikan untuk memijat dengan perlahan. Untuk membantu mengurangi kelelahan penglihatan, kita dapat memijat area sekitar mata dengan ibu jari, mulai dari pangkal hidung hingga bawah mata dan bahkan di dekat alis.
-
Sering melihat warna hijau
Jika Anda terus melihat layar perangkat elektronik, Anda dapat mengalami penglihatan yang lelah, tidak nyaman, dan pandangan yang kabur. Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa melihat benda-benda hijau di luar, seperti pepohonan, selama dua sampai tiga menit, lalu kadang-kadang kita berkedip cepat. Ya, ini membuat penglihatan kita lebih santai dan fokus.
-
Makan Sehat Tiap Hari
Pernahkah Anda mendengar frase “Kita adalah apa yang kita makan?” Jadi, apakah ada alasan untuk tidak mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh? Sejak kecil, mulai memberi anak kita asupan makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
Doronglah diri kita dan keluarga untuk membuat pilihan makanan yang sehat dan kaya nutrisi seiring bertambahnya usia. Biasakan kita dan keluarga kita untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah segar, biji-bijian, susu, dan makanan laut dan unggas tanpa lemak. Kacang-kacangan dan telur harus ditambahkan. Anda dapat mencoba memasukkan makanan sehat ke dapur dan lemari es Anda.
-
Memakai Pelindung Mata Untuk Menjaga Mata Agar Tetap Sehat
Cedera mata yang terjadi pada kita dan keluarga kita dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti paparan bahan kimia, cedera akibat benda asing, trauma akibat benda tajam, atau trauma tumpul. Anda dapat melindungi mata kita dan keluarga kita dengan menyimpan barang berbahaya dan hal lainnya di tempat yang lebih aman.
Pilih kacamata yang sesuai untuk aktivitas seperti berenang atau bersepeda, dan gunakan kacamata hitam jika bepergian di cuaca panas. Kita dan keluarga kita harus selalu memakai alat seperti kacamata pelindung pada saat berada di dekat bahan kimia atau dalam eksperimen sains.
Cara ini membuat kita lebih aman dan menjauhkan mata kita dari bahaya seperti penyakit mata. Menjaga kesehatan mata kita adalah hal penting yang harus selalu kita dan keluarga kita jaga.
