Mata menjadi salah satu fungsi yang sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, seseorang harus selalu menjaga kesehatannya. Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mata yang sehat, Anda  dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Setiap aktivitas sehari-hari tidak lepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Karena pentingnya fungsi mata, maka ada beberapa hal yang dapat di lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Periksa mata secara rutin

Disarankan setiap orang, mulai dari anak-anak sampai lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Sedangkan bagi orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, misalnya diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, pemeriksaan mata juga penting jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang di turunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan cara ini, langkah-langkah penanganan dapat di lakukan dengan cepat dan tepat.

2. Rutin mengkonsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya makan makanan bernutrisi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi yang di sebutkan di atas di ketahui dapat mencegah masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Kemudian Anda juga bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

3. Membatasi penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat membuat mata Anda tegang. Salah satu gejala yang mungkin termasuk sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan penglihatan kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatlah dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Kemudian Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam.

Apabila mata Anda merasakan kering, Anda dapat sering berkedip atau menggunakan obat tetes mata.

4. Membatasi atau menghindari kontak dengan sinar ultraviolet

Tidak hanya kulit, tetapi mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar UV memiliki peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, luka bakar pada kornea dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu di anjurkan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB, atau memakai topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata. Jadi, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah merokok sekarang.

6. Hati-hati saat menggunakan make up

Make up berbentuk cairan atau krim biasanya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika terlalu lama tidak di gunakan. Karena itu, buang dan ganti make up Anda setelah 3 bulan penggunaan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias satu sama lain.

Selain itu, pastikan untuk mencuci muka hingga bersih sebelum dan sesudah merias wajah. Jika Anda mengalami iritasi atau infeksi mata saat menggunakan make up, hapus riasan dan segera dapatkan bantuan medis.

Baca Juga: Makanan Terbaik Untuk Lansia